The American Heart Association telah menyenaraikan 7 langkah mudah untuk membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, iaitu :
1) Kekal aktif - lakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman berintensiti sederhana.
2) Mengawal kolestrol - Sasarkan pada jumlah kolesterol kurang daripada 200 miligram perdecilitre (mg/dL)
3) Makan dengan berkualiti - Tingkatkan pengambilan sayur dan buah, gandum, ikan dan kurangkan lemak nak sodium.
4) Kawal tekanan darah - Pastikan bacaan darah di bawah 120/80.
5) Cuba kurangkan berat badan - Sebaiknya BMI di bawah 25.
6) Kurangkan gula darah - Gula darah bagi yang berpuasa harus kurang daripada 100mg/dL
7) Berhenti merokok.
Sumber : m/s 61 Majalah Rapi 15 Jun 2011
No comments:
Post a Comment